górnej czesci

jak nie dasz rady odpusc bo bedize za ciezko od poczatku i nie bedize progresji, zrob w takim razie sciaganie zza / przed, a pozniej zamien w 5tkach i rob po 5 podciagniec np, a jak robisz negatywy to w negatywch na maksa. PS Pamietaj, ze bedizesz malo sie ruszal, uwazaj na diete zeby za duzo w brzuch nie poszlo, ja tez kiedys mialem ta sama [...]

" Panowie ilu z Was ma juz "ogień watroby"? ilu z was ma juz uderzenia fal gorąca ? ilu z Was ma blade twarze przy zaczerwienieu górnej cxzesci klatki piersiowej? a ilu ma caly czas czerwone twarze a blade inne czesssci ciala , ilu ma klopoty ze snem i budzi sie wczesnie rano lun nie moze zasnac i spi dlugo.... " Z gory [...]

[...] a unoszenia, tzn. ciągnąć starasz sie jakby barkami- nie unosząc ich jednak bo wtedy włączaja sie kaptury. zakres ruchu raczej nie za obszerny- do poziomu w górnej części a w dolnej właściiwie powinno zostac jeszcze troche przesytzeni pomiedzy tułowiem a rekami- tak aby mięsnie były caly czas napięte. poza tym jak juz wspomniano [...]

[...] -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę wąskim chwytem (30 stopni) 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12 -rozpiętki na ławce płaskiej 3x12 (2)KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę <8,8,8,8> lub <12,10,8,6> 2. Wyciskanie [...]

kontakt z siatką jest błędem, chyba że wpływa na przebieg gry... w praktyce będzie się to objawiało, tym że błędem będzie dotknięcie górnej taśmy i górnej części antenki (tych 80cm nad siatką), jest to bardzo dobry pomysł, bo jeszcze bardziej przyśpieszy grę oraz zmniejszy ryzyko kontuzji...

[...] zwiększając z serii na serię obciążenie, tym samym wykonując mniejszą ilość powtórzeń. Prosiłeś również o to aby trening na tą partię był ukierunkowany na rozbudowę górnej części klatki piersiowej dlatego bardzo dobrym sposobem jest zacząć od wstępnego zmęczenie mięśni rozpiętkami, które doskonale rozgrzeją oraz rozciągną Twoją klatę [...]

[...] rodem z kosmosu, dla ludzi lubiących kontuzje i jesz śmieciowe żarcie to inna sprawa. Reasumując, sądzę, że CIĘŻKIE I INTENSYWNE treningi nóg, nie przeszkadzają w rozbudowie górnej połowy ciała, a nawet mogą to ułatwiać. Możliwe, że w Twoim odczuciu jest inaczej, w końcu każdy z nas jest zupełnie inny Jednak jeżeli nogi miałyby jakoś negatywnie [...]

[...] 140, a nie siadasz 130-140 kg, to zesrasz się, a nie wstaniesz to z niskiego biodra. Pomijam fakt, że zaawansowani (proszę Cię, nie próbuj tego...) robią pocket position w górnej części kręgosłupa i celowo robią garb w odcinku piersiowym. Polega to na tym, że zamiast robić retrakcję łopatek (które na 300-400 kg i tak się rozjadą), to dociskasz [...]

[...] mówi się, że do zaliczenia głębokości przysiadu górna powierzchnia uda na wysokości stawu biodrowego (tzn w miejscu gdzie udo styka się z biodrem) musi znaleźć się PONIŻEJ górnej części uda/szczytu kolana. Nie ma mowy o żadnych kątach, równoległych czy też równych wysokościach. Wyraźnie jest PONIŻEJ! Niektóre z federacji zrzeszających [...]

[...] w maksymalnym zakresie ruchu. Pozwalasz by barki wyszły lekko do przodu, a kręgosłup zgiął się lekko w odcinku piersiowym. Pozwalasz wtedy dobrze rozciągnąć się dobrze całej górnej części pleców. Przyciągając ciężar nie odchylasz się do tyłu tylko spinając łopatki przyciągasz ciążar do dolnej części brzucha. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być [...]

[...] ruchy ugniatania przesuwa się powoli od lini środkowej klatki piersiowej do dołu pachowego. Części mięśnia znajdujące się pod obojczykiem rozcieramy. Z tym, że zaczynamy od górnej części mostka posuwając się ku bokom, aż do barku. 8- teraz opracowujemy mięśnie międzyżebrowe(po stronie prawej), rozcierając je rozstawionymi palcami ręki lewej, [...]

[...] mówie tu o tych prostownikach - ja wychodze z załozenia - nie bez poparcia doswiadczeniem - że prostowniki są tak jak cały obszar tej częsci ciał - tzn. równiez mięsnie brzucha - praktycznie wciąż uzywane i są przyzwyczajone do częstej pracy i do szybkiej regeneracjii -- w przeciwieństwie do mięśni górnej częsci tułowia czyli klatki barków itd.

[...] linki pózniej... co do wypuklosci nr 1, wcale bym sie tym nie przejmowal... ja tez mam podobna! Lekarz powiedzial mi ze to nie jest zakazne (pod warunkeim ze jest to w równej mierze zrównowazone muskulatura górnej czesci grzebietu i tylnej czesci obreczy barkowej) 3m sie mocno, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-09 22:07:51

Witam. A co sądzicie o garniturach, a dokładnie o górnej części która posiada dwa wciecia w tylnej częśći ? Upatrzylem sobie gajerek w Sunset Suits w delikatne prążki.. spodnie bez mankietów. Wszystko pręzentuje sie na mnie OK ale zastanawiam sie nad tym czy pasują teraz te dwa wcięcia z tyłu marynarki ;/ Coś na wzór jak w smokingach ;) Modne to [...]

nie wyginaj dolnej czesci grzbietu szczegolnie, uwazaj , lekko mozesz byc zgiety w gornej czesci grzbietu ale bez przesady Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-12-25 23:07:11

[...] cie nie sadysfakcjonuja to proponuje wyciskanie na ławce skosnej głową w dół. Ta odmiana wyciskania pozwala lepiej kształtowac dolne partie miesnia piersiowego. Co do jej górnej czesci to oczywiscie wyciskanie na ukosie (tylko ze głową do góry). A czesciowe wyizolowanie jej srodkowej czesci zapewni ci wąski chwyt (proponuje troszke szerszy niz [...]

Twoj trening na pewno da efekty! a co do brzucha- to nie rob a6w! on serwuje brzuchowi bardzo duze przeciazenia i jest treningiem tylko dla osob zaawansowanych jabrzuch trenuje co drugi dzien w domu (na silowni tego nie robie, bo wole tam koncentrowac sie na cwiczeniach ktorych nie mam mozliwosci wykonania na chacie) 3 serie pompek (nie [...]

[...] sztangi i 60kg łamanej sztangi. Pierwsze jest obustronne uginanie przedramion ze sztangielkami, w sześciu pełnych powtórzeniach, następne 4 powtórzenia wykonujemy jedynie w górnej części ruchu-Larry nazywa to wypalaniem, poleca również oszukiwać. "Musisz zupełnie do dołu opuścić ciężar i odwinąć nadgarstki" - mówi Larry. Następnie bez [...]

wg mojej opinii na dzien dzisiejszy zwiekszac, ale bez przesady - cos w stylu, zeby w 5 liczba serii byla mniej wiecej 2x taka jak w 15. to nie jest tak, ze waski podchwyt jest lepszy niz szeroki nachwyt - te cwiczenia dzialaja inaczej na plecy. waski podchwyt w wiekszym stopniu angazuje dolne czesci najszerszych i bicepsy, szeroki nachwyt w [...]

plywanie poszerza w barkach - pracuja plecy, barki, klatka, jednak: - silownia poszerza bardziej - zauwaz ze kulturysci nie sa wascy w barkach, - w kazdym sporcie od pewnego poziomu startuja ludzie, ktorzy maja predyspozycje genetyczne - wiec w plywaniu ci, ktorzy sa wysocy i maja okreslone proporcje ciala, w maratonach chudzi, itd, wiec ich [...]